El
coronavirus llegó para modificar los hábitos de miles de millones de personas
en derredor del mundo, recluyéndolos durante muchos días y destruyendo rutinas
laborales y de esparcimiento. Esos cambios impactaron de manera indirecta en la
salud psicofísica de niños y adultos, aumentando el stress y las dolencias en
el cuerpo. Hacer Yoga en Casa puede ser una respuesta potente a esos problemas.
coronavirus llegó para modificar los hábitos de miles de millones de personas
en derredor del mundo, recluyéndolos durante muchos días y destruyendo rutinas
laborales y de esparcimiento. Esos cambios impactaron de manera indirecta en la
salud psicofísica de niños y adultos, aumentando el stress y las dolencias en
el cuerpo. Hacer Yoga en Casa puede ser una respuesta potente a esos problemas.
Esta práctica
oriental, de carácter milenario, se extendió con fuerza durante la segunda
mitad del siglo XX a todo un mundo que acogió su sabiduría y sus beneficios
para el organismo humano. El Yoga puede practicarse sin límites de edad y
condición física inicial, ya que existen variantes que contemplan intensidades
y movimientos especiales en cada ocasión. Por ello, siguiendo algunas
recomendaciones, una persona inexperta puede sumergirse en este universo sin
problemas y hasta conseguir muy buenos resultados hasta que termine la
cuarentena y pueda participar de una clase presencial.
oriental, de carácter milenario, se extendió con fuerza durante la segunda
mitad del siglo XX a todo un mundo que acogió su sabiduría y sus beneficios
para el organismo humano. El Yoga puede practicarse sin límites de edad y
condición física inicial, ya que existen variantes que contemplan intensidades
y movimientos especiales en cada ocasión. Por ello, siguiendo algunas
recomendaciones, una persona inexperta puede sumergirse en este universo sin
problemas y hasta conseguir muy buenos resultados hasta que termine la
cuarentena y pueda participar de una clase presencial.
En la
actualidad son miles los videos tutoriales en plataformas como YouTube pero,
aunque muchos son muy buenos, siempre es recomendable comenzar con un poco de
lectura sobre cómo tener una práctica segura y beneficiosa.
actualidad son miles los videos tutoriales en plataformas como YouTube pero,
aunque muchos son muy buenos, siempre es recomendable comenzar con un poco de
lectura sobre cómo tener una práctica segura y beneficiosa.
En
principio no se necesita de un espacio demasiado grande, aunque es deseable que
sea un lugar apacible, sin ruido ambiente para facilitar la concentración, y en
el que se pueda desarrollar la práctica sin interrupciones. Como muchas posturas se realizan en el suelo,
también es deseable contar con una esterilla de Yoga, pero se la puede
reemplazar por una alfombra limpia que no se deslice del piso.
principio no se necesita de un espacio demasiado grande, aunque es deseable que
sea un lugar apacible, sin ruido ambiente para facilitar la concentración, y en
el que se pueda desarrollar la práctica sin interrupciones. Como muchas posturas se realizan en el suelo,
también es deseable contar con una esterilla de Yoga, pero se la puede
reemplazar por una alfombra limpia que no se deslice del piso.
Las
clases pueden variar en intensidad o duración y, como con cualquier práctica
que se realiza con el cuerpo, debe realizarse un calentamiento previo que puede
estar o no incluido en el video que guíe la práctica pero que es fundamental
para no lesionarse.
clases pueden variar en intensidad o duración y, como con cualquier práctica
que se realiza con el cuerpo, debe realizarse un calentamiento previo que puede
estar o no incluido en el video que guíe la práctica pero que es fundamental
para no lesionarse.
Aunque
es deseable la práctica matutina del Yoga, no hay límites horarios y se
recomienda ser más constante que exigente: es recomendable una sesión de 25
minutos todos los días a 2 horas concentradas en un día por semana.
es deseable la práctica matutina del Yoga, no hay límites horarios y se
recomienda ser más constante que exigente: es recomendable una sesión de 25
minutos todos los días a 2 horas concentradas en un día por semana.
Sobre la
alimentación, es conveniente tener un ayuno de 2 hora anteriores al ejercicio.
Esta premisa responde a que muchas de las posturas se realizan levantando
piernas o plegando el torso, lo que puede generar algunas nauseas.
alimentación, es conveniente tener un ayuno de 2 hora anteriores al ejercicio.
Esta premisa responde a que muchas de las posturas se realizan levantando
piernas o plegando el torso, lo que puede generar algunas nauseas.
Respecto
del vestuario, para la práctica del yoga se sugiere usar ropa cómoda y
transpirable: camisetas ajustadas, pero no apretadas, que favorezcan la ejecución
de algunas posturas, especialmente las que implican una inclinación hacia
adelante, donde las remeras holgadas suelen deslizarse. Mientras tanto,
cualquier pantalón de ejercicio o pantalón corto que tenga elasticidad, puede
ser usado sin inconveniente alguno.
del vestuario, para la práctica del yoga se sugiere usar ropa cómoda y
transpirable: camisetas ajustadas, pero no apretadas, que favorezcan la ejecución
de algunas posturas, especialmente las que implican una inclinación hacia
adelante, donde las remeras holgadas suelen deslizarse. Mientras tanto,
cualquier pantalón de ejercicio o pantalón corto que tenga elasticidad, puede
ser usado sin inconveniente alguno.
En
cuanto al calzado, la recomendación generalizada es no usar ninguno, el yoga
suele realizarse con los pies descalzos; sin embargo, si deseas usar algún tipo
de zapato, podas optar por usar zapatillas deportivas, muy ligeras.
cuanto al calzado, la recomendación generalizada es no usar ninguno, el yoga
suele realizarse con los pies descalzos; sin embargo, si deseas usar algún tipo
de zapato, podas optar por usar zapatillas deportivas, muy ligeras.